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与其他体育运动一样，飞镖练习也注重投 掷技巧，力求使身体姿势优美平衡，持镖与出镖方式正确，手臂和手腕的动作协调，击靶数字搭配合理及注意力集中，也就是提高心、眼、手、脑协调配合的能力。 要掌握飞镖的完整技术，练习者必须细心领会飞镖的基本技术动作要领及要求，学会一些练习方法，加强一些基本技巧练习。飞镖的基本技术由握镖、站立姿势和投 镖三个基本动作构成。

1．握镖握镖的方法有两指法(见图10)、三指法、五指法(见图11)和毛笔式(见图1 2) 握法。选择什么姿势取决于个人的爱好，最常用的握法是三指法(见图1 3)，即用大拇指和食指、中指三个手指握住金属杆，大拇指在一侧，食指、中指在另一 侧，共同用力夹住金属杆。握镖姿势没有正确、错误之分，只有最佳。

2．站立姿势站立姿势是准确投镖的关键所在。通常提倡最自然投镖的动作，要求保持舒适、稳定和平衡的站立姿势。舒适是指镖手站立时要自然，全身放松；稳定是指站立时重心要稳定，身体不摇晃，投镖时身体不随手臂运动而摆动；平衡是要求身体各个部位协调。

站立姿势的重点之处是双脚的位置。投掷时，双脚般有三种站立姿势(见图14)：一种是身体直立，脚尖向前，双脚靠拢，脚尖与投掷线成直角；另一种是脚尖 平行或成直角，两脚脚尖面向投掷线，这是一种最为普遍的姿势；第三种是一脚在前的姿势，这种姿势最适合初学者，站立时，右脚在前，左脚旋转一个角度，以使 自己站得很舒适为原则。实际上，站立习惯是因人而异的，一些人习惯双脚并排面向镖盘站立，一些人则喜欢双脚一前一后站立，如右脚在前，右手持镖，身体右半 部分对着镖盘，还有一些人则喜欢双脚与镖盘成45度站立。投掷时最重要的一点就是，不管采取何种站立姿势，每位练习者都应找到一个适合自己的最佳姿势并保 持隹。此外站立时还应注意身体与镖盘的关系，大多数选手习惯直接站立在镖盘的前方，投镖手臂正好直接对准牛眼，瞄准不同的数字时，或者当镖盘上的另一支镖 挡住了视线时，左右稍微移动一下是非常有必要的。但优秀选手在连续投镖时一般不会经常移动。优秀选手之所以不同一般，主要在于他们在比赛中能始终如一，不 管是身体还是大脑都能协同工作。3．投镖投镖包括三个步骤：预备、送镖和顺势动作。这三个连贯动作类似于篮球的投篮动作，动作基本要求也很相似，做到流畅、舒展、协调。(1)预备预备动作要求准备姿势站好，两眼盯着目标，肘关节抬起，上臂与地面平行，镖稍向后引，放在面前，准备投镖(见图15)。大多数运动员在整个投镖过程中都把镖直接放在面前，肘关节的角度几乎不变，是整个过程的静止支点。

(2)送镖送镖是指向镖盘上目标区域投镖。送镖时前臂发力，向前摆动，手指松开，将飞镖送出(见图16)。对初学者来说，最常见的一个问题是不知道该用多大的 力量送镖。准确但不要盲目用力，是成功击中目标的关键。投镖所用的力量要将镖恰好能插到盘上，优秀选手送镖动作轻盈，镖飞行时划出一道优美的弧线(见图 l7)，表现出了不同一般的连贯力量。投镖时不要用手臂或肩的全部力量。

(3)顺势动作镖送出以后，手臂直接向镖盘方向伸出(见图18)，这也许是保持正确一致的投镖动作的关键所在。镖送出以后，手臂自然向前跟进(像网球发球或棒球的投球一样)。投镖不是一个急停急起的动作，练习者无论是在身体上还是在精神上都要顺势跟上。